呼吸2018.02.12

呼吸について意識していますか?
~胸式呼吸~

胸式呼吸は…

●女性の場合はこちらが優位
女性には子宮や卵巣といった男性にはない臓器が存在するため、おなかの中の容量が男性より少なめ。そのため、無意識のうちに腹式呼吸よりも胸式呼吸を行っていることが多いそう。

●興奮作用がある(交感神経優位)
胸式呼吸には交感神経を優位にする働きがあるため、心身がシャキッと目覚め、頭もスッキリさせてくれます。筋肉が動きやすくなるので、運動のパフォーマンスを上げるのにも役立ちます。

●美しい姿勢になることも
胸式呼吸を行うと、胸郭を構成する骨や筋肉も自然に動きます。美しい姿勢を保つのに欠かせない背筋の筋肉にもアプローチできるため、胸式呼吸をすることで理想の姿勢へと近づく可能性も。

(HONEY-STYLE33号より抜粋)