呼吸2018.02.05

呼吸は肋骨と密接な関係にあります
そのバランスをチェックしてみよう!

当てはまる項目にチェックを入れてみてください。


●A
□ 15秒間息を吐き続けることができる
□ 鼻から5秒間息を吸うことができる
□ 息を吐いてビニール袋を膨らませることができる
□ 普段から運動をしている
□ 猫背で悩んだことがない

●B
□ バンザイをして両腕が耳につく
□ 右腕は上から、左腕は下からまわし、背中で手が組める。また反対の動きもできる
□ 前屈をして床に手がつく
□ 左右の肩の高さがそろっている
□ 体をねじる動作に左右差がない

●C
□ ウエストがくびれている
□ 左右のくびれの高さがそろっている
□ 左右のバストの高さがそろっている
□ おなかがポッコリしていない
□ 二の腕がたるんでいない


●Aの個数が少ない人は…
運動不足など呼吸器をうまく使えていない人が多いです。酸素不足により代謝機能が低下する恐れも…。普段からウォーキングを生活に取り入れるなど、無理のない範囲で普段から適度な運動を心掛けましょう。

●Bの個数が少ない人は…
筋肉の使い方やバランスに問題があることが考えられます。ストレッチをして体の左右のバランスが均等になるように意識しましょう。

●Cの個数が少ない人は…
日常生活での姿勢が悪いことが考えられます。片脚に重心をかけたり、脚を組んだりバッグを片側の肩で持ち続けたりしていませんか? 普段から鏡にうつった姿勢をチェックしましょう。

さらに気になる人は、ぜひ接骨院の先生にも相談してみてください。

(HONEY-STYLE33号より抜粋)